Loading…

レッスン紹介 Part 1

Posted by アクス周南 on 05.2018 aaa   0 comments   0 trackback

こんばんは〜(^O^)

遅くまで起きてるのはお肌の敵!😈なのですが、
まだまだお目々ぱっちり🙄な aaa です。(笑)


本日から少〜しずつ…レッスンのご紹介をしていきたいと思います!
よかったら、レッスンに参加される際の参考にしてください。(*^^*)

まずは、
月曜日 19時〜20時 上級のレッスンです!

とにかく泳ぐのが好きな方、たくさん泳ぎたい方、
マスターズに参加してみたい方におすすめです。

本日の練習内容は…
W-up 200m

TEAM A ( Total 2,600m )
プル 50m×8本( 1' )
プル 400m
スイム 100m×4本( 1'20 )
休憩
スイム 400m
スイム 100m×4本( 1'20 )
スイム 50m×8本( 50 )

TEAM B ( Total 2,200m )
プル 50m×7本( 1'10 )
プル 350m
スイム 100m×4本( 1'45 )
休憩
スイム 300m
スイム100m×3本( 1'45 )
スイム 50m×6本( 1' )

TEAM C ( Total 1,850m )
プル 50m×7本( 1'10 )
プル 300m
スイム 100m×3本( 2' )
休憩
スイム 200m
スイム 100m×2本( 2' )
スイム 50m×4本( 1'10 )
スイム 50m×2本( 1' )

TEAM D ( Total 1,700m )
プル 50m×6本( 1'20 )
プル 200m
スイム 100m×3本( 2'10 )
休憩
スイム 200m
スイム 100m×2本( 2'10 )
スイム 50m×4本( 1'20 )
スイム 50m×2本( 1'10 )

C-down
という感じですね!

本館プールの1〜6コースを使用しますので、
3つか4つのレベル別メニューとなっています!🌱


え!こんなに泳ぐの!?なんて思われた方、
内容は強制ではありません。(><)⚠️
マイペースにムリなくが1番です!!!

キツくなったら途中でお休みしていただいてて大丈夫です!( ´ ▽ ` )
aaa がお話ししに行きま〜す!💗(笑)


気になった方は、覗きにいらしてくださいね〜💕


何を紹介しよう…と悩んだ結果、メニューのせよ!という事で
長文失礼しました。(_ _)



※ aaa 以外のレッスンもご紹介していきますよ〜



aaa
スポンサーサイト


  • password
  • 管理者にだけ表示を許可する

trackbackURL:http://acsshunan.blog135.fc2.com/tb.php/353-5b9b3398

プロフィール

アクス周南

Author:アクス周南
FC2ブログへようこそ!

最新トラックバック

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

QRコード

QR